Večer o spánku a longevity
Spánek jako základ longevity
Přednáška Vojty Urbana o cirkadiánním rytmu, zdravém spánku a vašem chronotypu
Čtvrtek 22. 10. 2026 · od 17:30 · Labuť Lounge
Jedinečný večer – pro registrované zdarma
Proč na spánku opravdu záleží
Kvalitní spánek je základní stavební kámen zdraví. Během noci se tělo opravuje, mozek třídí informace a nervový systém se zklidňuje. Spánek ovlivňuje imunitu, hormonální rovnováhu, chuť k jídlu, náladu i to, jak zvládáme stres.
Když ho dlouhodobě zanedbáváme, tělo jede v nouzovém režimu a dříve či později si to vybere svou daň. Proto je spánek jedním z pilířů longevity – a zároveň jedním z nejpřirozenějších nástrojů, jak o sebe pečovat.
Co kvalitní spánek přináší:
- silnější imunitu a rychlejší regeneraci
- lepší soustředění, paměť a kreativitu
- stabilnější náladu a menší sklon k úzkosti
- snazší udržení zdravé hmotnosti
- nižší riziko srdečně-cévních a metabolických onemocnění
Chcete se připravit předem? Přečtěte si náš článek Příčiny a následky nekvalitního spánku.
Co se na přednášce dozvíte
Cirkadiánní rytmus funguje jako vnitřní hodiny, které řídí nejen spánek, ale i hormony, trávení, energii a celkové zdraví. Vojta Urban vám ukáže, jak s ním pracovat celý den – od ranního světla po večerní rituály – a proč je dobrý spánek výsledkem toho, co děláte už od rána.
- Cirkadiánní rytmus do hloubky – jak ho ovlivňuje světlo, jídlo, pohyb i stres a proč je klíčový pro celkové zdraví.
- Celodenní návyky pro dobrý spánek – co dělat ráno, přes den, večer i v noci.
- Co se děje v těle během spánku a proč nestačí jen „počet hodin“.
- Praktické tipy, které můžete začít používat hned druhý den.
Bonus: diagnostika vašeho spánkového chronotypu. Existují čtyři chronotypy a každý z nich má jinou spánkovou individualitu. Zjistíte, který je ten váš, kdy je pro vás nejlepší načasovat spánek, jaká ranní rutina vám sedne nejvíc – a co je váš spánkový „kryptonit“.
